Đêm ngủ bao nhiêu tiếng là đủ

     
Video Thời sự Tôi viết quả đât văn hóa giải trí thể dục thể thao Đời sinh sống Tài thiết yếu - sale thanh niên giáo dục technology game sức mạnh xe thời trang trẻ độc giả Bạn nên biết

Bạn đang xem: Đêm ngủ bao nhiêu tiếng là đủ

đoạn clip Thời sự trái đất Tài chính - marketing Đời sống văn hóa vui chơi giải trí thanh niên giáo dục đào tạo thể dục thể thao sức mạnh công nghệ xe trò chơi thời trang và năng động trẻ bạn đọc
*

*
những người dân ngủ từ bỏ 6 - 7 giờ đồng hồ mỗi tối thực sự có nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột nhiên quỵ thấp duy nhất

Khi nói tới giấc ngủ, mọi người thường suy nghĩ "ngủ càng nhiều càng tốt". Tuy nhiên theo một nghiên cứu mới của Đại học tập Tim mạch Mỹ thì không dễ dàng và đơn giản như vậy.

Nghiên cứu vớt nói gì?

Đối với phân tích này, những nhà phân tích đã xem xét tài liệu được tích lũy trong điều tra Kiểm tra bổ dưỡng và sức khỏe non sông Mỹ, theo dõi ý kiến từ hơn 14.000 tín đồ trong thời hạn trung bình 7,5 năm. Những người được điều tra ở lứa tuổi trung bình là 46 tuổi.


các nhà nghiên cứu và phân tích đã đặc biệt quan trọng thu thập thời gian ngủ của những người tham gia cũng như điểm số nguy cơ tiềm ẩn mắc dịch timmạch vì chưng xơ vữa hễ mạch và mức độ protein phản bội ứng C của mình - đây là một tín hiệu viêm dẫn đến dịch tim.

Điều độc đáo là kết quả cho thấy ngủ vào khoảng thời gian này dẫn tới điểm số nguy hại mắc bệnh về tim mạch do xơ vữa đụng mạch thấp hơn hẳn. Điểm số này càng cao thì nguy hại bị nhức timhoặc đột quỵ càng cao.

cố gắng thể, những người ngủ tự 6 - 7 giờ đồng hồ mỗi đêm thực sự có nguy hại tử vong vì đau tim hoặc tự dưng quỵ thấp độc nhất vô nhị so với những người ngủ thấp hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn thế 7 tiếng, theo Mbg.


Xem thêm: Hắt Xì Hơi Có Mùi Hôi Do Viêm Xoang, Hãy Chấm Dứt Hắt Hơi Ra Mùi Hôi Do Viêm Xoang

*

Để giảm nguy cơ tiềm ẩn đau tim, bỗng quỵ và những vấn nhằm về tim khác, trong số những cách đơn giản và dễ dàng nhất là tuân thủ theo đúng một kế hoạch trình ngủ bất biến


dựa vào những tác dụng này, nghiên cứu cho biết ngủ từ 6 - 7 tiếng không nhiều là rất tốt cho tim. Người sáng tác chính của nghiên cứu, bác sĩ Kartik Gupta, xem xét rằng, những người ngủ ít hơn 6 giờ đồng hồ hoặc nhiều hơn thế 7 tiếng có nguy hại tử vong do bệnh về tim cao hơn, theo Mbg.

ví như ngủ nhiều hơn 7 giờ thì điểm số nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh đường tim mạch do xơ vữa hễ mạch không cao hơn, mà lại mức độ protein phản nghịch ứng C cao hơn.


Cần xem xét rằng phân tích mới này đưa ra khoảng thời gian ngủ cực tốt là 6 - 7 tiếng, trong những khi Tổ chức Giấc ngủ quốc gia Mỹ khuyến nghị, đề xuất ngủ trường đoản cú 7 - 9 tiếng từng đêm. Bởi vậy, yêu cầu nhiều nghiên cứu và phân tích thêm để xác thực thêm các kết quả.

tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, nhu cầu ngủ của mọi cá nhân mỗi khác. Ngoài bài toán đặt mục tiêu ngủ bao nhiêu mỗi đêm, rất cần được xem cảm giác của bạn khi thức dậy vào buổi sớm để biết chúng ta ngủ có yên giấc hay không,theo Mbg.

cũng chính vì không buộc phải ngủ đủ 7 mang tai mang tiếng ngủ ngon giấc cả 7 tiếng, chưng sĩ Gupta đề cập lại.

vớ nhiên, đừng hồi hộp nếu thỉnh thoảng tất cả một đêm cạnh tranh ngủ. Tai hại của câu hỏi thiếu ngủ tích điểm theo thời gian, đề xuất sau một thời gian dài thì thiệt hại new xảy ra", bác bỏ sĩ Gupta lưu giữ ý.

nhưng để giảm nguy cơ tiềm ẩn đau tim, tự dưng quỵ và những vấn để về tim khác, trong những cách đơn giản dễ dàng nhất là tuân theo một kế hoạch trình ngủ ổn định định.


#giấc ngủ #tim mạch #đột quỵ #đau tim #ngủ ngon #ngủ đầy đủ #thiếu ngủ #mất ngủ #ác mộng #giấc mơ #chuyên gia #khoa học

Hà Nội: thị trường căn hộ giá dân dã tiếp tục khan hiếm

Đại hội đồng cổ đông bất thường, Cienco4 tăng vốn lên rộng 2.200 tỉ đồng

Giữ cho trẻ sự năng rượu cồn trong cuộc sống đời thường ‘bình hay mới’

RitaVõ với tham vọng ‘thâu tóm’ thị trường thiết bị thể dục thể thao thể thao tại Việt Nam

phổ biến tay "thiết lập lá chắn kép" để giữ vững thông thường mới

Cú huých cho thị phần bất cồn sản Tây sài Gòn

nhị năm chinh phục thị ngôi trường logistics việt nam của BEST Express