Đi bộ sau khi ăn

     

Đi bộ là một cách tập luyện cơ thể hiệu quả nhiều người lựa chọn. Môn thể thao này dễ thực hiện, dễ tập, linh hoạt, chi phí đầu tư không quá cao, phù hợp với nhiều người cho nhiều mục đích. Buổi tối là khung giờ được nhiều người lựa chọn để đi bộ. Bạn đã biết nên đi bộ sau khi ăn bữa tối nhiêu lâu thì hợp lý chưa?

1. Tác dụng của đi bộ sau khi ăn tối

Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Đi bộ sau khi ăn là phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Sau khi ăn xong, bạn có thể rủ vợ chồng con cái cùng đi bộ quanh khu nhà bạn sống, điều này vừa giúp bạn có thời gian tâm sự và trò chuyện cùng các thành viên trong gia đình, đồng thời bạn cũng có thể ngắm cảnh đêm, quan sát xóm giềng.

Bạn đang xem: Đi bộ sau khi ăn

Nếu ai lo lắng về vấn đề cân nặng, đi bộ buổi tối cũng là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Việc đi bộ giúp bạn tác động lên toàn bộ cơ thể, gồm: đùi, bắp chân, mông, eo và bắp tay. Như vậy, mỡ trên toàn cơ thể đều được tác động khi bạn đi bộ. Sau bữa ăn, đi bộ khoảng 30 phút là phương pháp giảm mỡ bụng tốt nhất, giúp vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện sau 2 - 3 tháng.

*

Đi bộ sau bữa tối giúp bạn giải tỏa căng thẳng

2. Nên đi bộ sau khi ăn tối bao lâu?

Nếu mới ăn xong, bạn đã vội vã đi bộ, bạn sẽ không đạt được những hiệu quả tuyệt vời từ việc đi bộ. Sóc bụng, khó tiêu, đau bụng là những tình trạng không mong muốn có thể xảy ra nếu bạn đi bộ ngay sau khi mới dừng bữa tối. Vậy, đi bộ sau khi ăn bao lâu là hợp lí?

Theo chia sẻ từ các chuyên gia, thời gian hợp lý nhất để bạn đi bộ sau bữa tối là 1 - 2 giờ. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi kết thúc bữa ăn, điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, nguyên nhân của các bệnh như viêm, loét dạ dày,...

Xem thêm: Set Quần Jean Ống Rộng Áo Croptop, Set Quần Bò Ống Rộng Phối Áo Croptop ( 3 Món )

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý, không nên đi bộ quá khuya về đêm. Tác dụng tốt cho giấc ngủ chỉ đạt được nếu bạn đi bộ trước khi đi ngủ 1 tiếng. Vì vậy, không nên đi bộ quá trễ, đặc biệt là sau 21 giờ. Lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi, không nên vận động tập luyện vào thời gian này để tránh gây ra các bệnh mãn tính.

Khoảng thời gian đi bộ sau khi ăn tối hợp lý nhất là từ 18h - 19h. Như vậy, bạn nên sắp xếp bữa ăn tối của gia đình vào khoảng 16h30 - 18h. Sau đó, bạn và gia đình có thể cùng nhau đi dạo quanh khu phố để đem lại hiệu quả tốt nhất.