Kỹ thuật 2 bước lên rổ

     

Là một trong những động tác ném bóng rổ cơ bản và phổ biến. Ở trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ (layup) chính xác bằng 6 bước như thế nào nhé.

Bạn đang xem: Kỹ thuật 2 bước lên rổ

1. Kỹ thuật hai bước lên rổ là gì?

*

2 bước lên rổ hay còn gọi là lay-up. Một cầu thủ sẽ dẫn bóng về phía rổ sau đó bước hai bước từ vòng 3 điểm của đối phương, bật cao rồi ném bóng vào rổ. Bạn sẽ ghi được 2 điểm dễ dàng nếu thực hiện kỹ thuật này thành công mà không mắc một lỗi nào. 

2. Cách thực hiện Layup (6 bước)

Mắt hướng lên

Điều đầu tiên mà người học chơi bóng rổ cần phải làm khi họ quyết định tấn công và kết thúc với một layup là hướng mắt lên phía trước. Điều này cực kỳ quan trọng vì hai lý do sau: 

Để khóa mục tiêu: Mục tiêu của người thực hiện sẽ là cái rổ và bảng rổ tùy thuộc vào góc độ và tốc độ của họ. Việc để mắt hướng lên phía trước sẽ giúp người chơi chọn được mục tiêu trước khi thực hiện kỹ thuật để bóng rời tay. Để đọc được chiến thuật phòng thủ của đối phương: Mỗi khi đội bạn tấn công rổ, các hậu vệ của đối phương sẽ thực hiện các kỹ thuật phòng thủ và thách thức bạn thực hiện layup. Đây là lúc bạn phải thật sự chú ý để đọc ra chiến thuật phòng thủ của họ. Từ đó, bạn sẽ quyết định được nên thực hiện biến thể layup nào để có cơ hội ghi điểm cao nhất (hoặc đồng đội nào hiện đang thích hợp để nhận được đường chuyền từ bạn).

Xem thêm: Mãn Nhãn Với Những Kiểu Tóc Hợp Với Khuôn Mặt Vuông Chữ Điền Xương Hàm

Chọn cự ly


Bạn nên chọn cho mình một cự ly bước phù hợp (tùy vào thể chất của từng người mà cự ly có thể dài hoặc ngắn). Thông thường, các cầu thủ sẽ chọn thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ từ vòng 3 điểm (khoảng 7m)

*


Chọn tay thuận, chân thuận 

Bước tiếp theo mà bạn cần lưu ý là chọn đúng tay thuận và chân thuận. Bạn thuận tay nào thì đứng ném hướng bên đó (ví dụ, thuận tay phải thì đứng phía bên phải của bảng rổ). Khi đứng chệch góc 45 độ so với bảng rổ. Nếu bạn chọn chính xác thì cú ném của bạn sẽ có lực hơn và tỷ lệ ghi bàn thành công cũng sẽ cao hơn. Quy định cụ thể như sau: 

Đối với layup thuận tay phải, sử dụng chân phải Đối với layup thuận tay trái, sử dụng chân trái.

Chạy đà, bật nhảy cao và co đầu gối

Có thể được xem là bước quan trọng nhất trong kỹ thuật này. Trong khi chạy đà 2 bước, bạn phải giữ bóng ở trước ngực (hoặc bụng) sau đó dần đưa bóng lên cao đầu trong khi bật người nhảy lên cao. 

Cùng với việc đảm bảo người chơi chạy chậm lại và kiểm soát layup thì việc chú ý chân khi bật nhảy cao để ném bóng vào rổ cũng cần được quan tâm. 

Khi chạy đà 2 bước xong, đầu gối của 1 bên chân phải co dần lên để chuẩn bị lên rổ và từ từ hạ xuống khi bóng chuẩn bị rời tay vào rổ (xem hình). Quy tắc chọn đầu gối như sau:

Đầu gối phải trên layup thuận tay phảiĐầu gối trái trên layup thuận tay trái. 
* Chú ý: Người chơi cần phải kiểm soát cơ thể khi thực hiện chạy đà. Chúng tôi khuyến khích bạn nên thực hiện bước chạy từ từ để tăng cơ hội ghi bàn.

*


Bảo vệ bóng 

Điều quan trọng tiếp theo khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ là các cầu thủ phải bảo vệ bóng của họ. Có hai điều quan trọng mà bạn cần phải lưu ý từ đối phương: 

Đánh cắp (steal trong bóng rổ): Các hậu vệ thông minh của đối thủ sẽ tìm cách tước (đánh cắp) bóng từ bạn trong khi bạn thực hiện kỹ thuật này. Để ngăn chặn, bạn phải có một đôi tay thật mạnh mẽ và giữ bóng gần với cơ thể của mình. 

*

Lên rổ

Nếu bạn thực hiện kỹ thuật lên rổ bằng tay phải thì bước đầu tiên sẽ là chân phải. Bước tiếp theo sẽ là chân trái. Sau khi chân trái (bước thứ 2) chạm đất thì bạn phải dồn hết lực vào chân đó để bật cao, đồng thời chân phải co lên song song với mặt sàn. 

Học cách thực hiện kỹ thuật layup (kỹ thuật 2 bước lên rổ) là rất quan trọng đối với các cầu thủ trẻ bởi vì hầu như họ chưa đủ sức mạnh để thực hiện các cú ném từ bên ngoài một cách nhất quán. Nếu bạn thực hiện theo những kỹ thuật hai bước lên rổ mà chúng tôi đã tổng hợp ở trên thì chắc chắn đội của bạn sẽ không gặp khó khăn khi tấn công và ghi bàn trước bất kỳ chiến thuật phòng thủ trong bóng rổ nào.