Salad cho người giảm cân
Những món salad rau củ thanh đuối đậm vị vẫn là tuyển lựa lý tưởng cho anh chị em vào những ngày hè, nhất là khi đã vượt ngán với các món ăn dầu mỡ. Salad rau củ với nguyên liệu từ rau củ tươi ngon không những giàu chất xơ, vitamin góp thanh lọc, làm cho mát cơ thể mà còn khiến cho chị em giảm cân hiệu quả. Hãy cùng vanhoanghean.com bỏ túi 9 cách làm cho salad rau củ thơm ngon cho người mẹ tự tin khoe dáng vẻ đẹp nhé!
1. Salad giá chỉ đỗ
Giá đỗ giàu hóa học xơ, thanh mát đề nghị rất ham mê hợp để triển khai salad giúp đổi vị cho bữa ăn gia đình. Salad giá đỗ cực kì tốt cho sức mạnh lại chống ngán hiệu quả khi nhưng mà tết luôn luôn đầy ắp phần nhiều món nhiều dầu mỡ. Cất giữ ngay để dành làm trong ngày mai nào.
Bạn đang xem: Salad cho người giảm cân
Nguyên liệu làm cho Salad giá đỗ:
450g giá bán đỗ1/2 thìa Muối1 cây Hành lá1/2 thìa Bột tỏi2 muỗng Nước tương2 thìa Dầu mè1/2 thìa Ớt bột (Hàn Quốc)1 muỗng Mè trắng1 trái ỚtCách có tác dụng Salad giá chỉ đỗ:
- Bước 1: Ớt cọ sạch, cắt khoanh. Hành lá rửa sạch, cắt khúc. Giá chỉ đỗ cọ sạch nhằm ráo nước.- Bước 2: Mè trắng rước rang cho đến khi vàng đều.- Bước 3: chần sơ giá đỗ qua nước sôi cho sút hăng, rồi vớt giá chỉ ra để ráo cùng nguội.- Bước 4: mang lại các nguyên liệu gồm giá, mè trắng, ớt, hành lá, ớt bột, muối, nước tương, bột tỏi vào đánh và sau cuối là bỏ dầu mè lên. Dùng bít tất tay tay nilon trộn đều. Khi nạp năng lượng để ra dĩa cùng thưởng thức.
2. Salad cải bắp tím
Trong các món salad trộn thì salad cải bắp tím luôn luôn là món được các chị em đặc biệt yêu thích. Bắp cải tím sẽ tạo cảm hứng no lâu, không nhiều calo và lại giàu vitamin và khoáng chất đem đến tác dụng giảm cân rất là tốt. Đồng thời lượng hóa học xơ dồi dào trong bắp cải để giúp ích không hề ít cho tiêu hóa nữa đấy.
Nguyên liệu làm cho Salad cải bắp tím:
500g bắp cải tím10 nhánh Ngò rí3 trái Chanh2 thìa Mật ong2 muỗng Giấm táo1/4 thìa MuốiCách làm Salad bắp cải tím:
- bước 1: ngò rí rửa sạch, giảm nhỏ. Bắp cải tách bóc ra, vứt lá già, cứng, rửa sạch mát rồi cắt lát mỏng manh cho vào sơn lớn.- bước 2: Chanh cầm cố lấy nước cốt rồi pha giấm táo, mật ong, muối bột vào chén bát nhỏ, khuấy phần đa lên.- Bước 3: Ngò rí bỏ vô tô thuộc bắp cải, rưới nước sốt lên, dùng bít tất tay nilon để trộn đều tất cả hổn hợp rau. Đợi ít phút cho hương liệu gia vị ngấm vào cải bắp là chúng ta có thể ăn được.
3. Salad xúc xích rau củ củ
Để món salad rau củ thêm thu hút vanhoanghean.com sẽ biến tấu một chút cùng với xúc xích. Xúc xích béo, giòn dai trộn cùng rau xanh xao ngọt mát khiến cho món nạp năng lượng lạ miệng dễ dàng ăn. Không tính ra, bạn có thể làm món này nhằm đãi đồng đội khi cho chơi công ty nữa đấy.
Nguyên liệu có tác dụng Salad xúc xích rau củ:
1 cây Xúc xích80g Xà lách1 trái Cà chua50g quả cà chua bi1/2 trái Dưa leo50g hạt bắp MỹCách làm cho Salad xúc xích rau củ:
- bước 1: Xúc xích thái thành 3 khúc, từng khúc khứa một đầu thành 8 để triển khai râu bạch tuộc. Đem áp chảo xúc xích cho chín.- Bước 2: phân tử bắp Mỹ luộc chín. Cà chua đỏ cắt miếng nhỏ, quả cà chua bi vàng giảm đôi. Dưa leo cắt từng khúc một ngắn. Xà lách rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.- Bước 3: Xếp xà lách, cà chua lớn, cà chua bi, dưa leo thành từng nhiều trong sơn rồi mang lại xúc xích vào giữa và thưởng thức ngay.
4. Salad rau củ diếp xoắn
Rau diếp xoắn ở trong họ công ty xà lách với lượng hóa học xơ dồi dào thuộc vitamin cần thiết sẽ góp cho cơ thể thanh mát đang rất tương thích để thay đổi khẩu vị mang đến bữa cơm gia đình hoặc hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn món ăn cho ngày lễ hội Tết. Bạn có thể trổ tài cùng với món salad rau xanh trộn này với phương pháp làm cực đơn giản dễ dàng dưới trên đây nhé.
Nguyên liệu làm Salad rau xanh diếp xoắn:
350g Xà lách xoăn1/4 củ Hành tây1 trái Ớt chuông2 thìa Bột ớt paprika1 muỗng Nước tương2 muỗng Giấm1 muỗng Đường trắng1 muỗng Tỏi băm1 muỗng Mè trắngCách làm cho Salad rau xanh diếp xoắn:
- Bước 1: rau xanh diếp xoăn cọ sạch, giảm khúc. Hành tây cắt mỏng, ngâm trong nước đá. Ớt chuông rửa sạch mát rồi thái sợi.- Bước 2: mang đến bột ớt, nước tương, giấm, đường, tỏi băm, vừng, nước mận vào chén bát trộn đều.- Bước 3: cho tất cả vật liệu rau vào đánh lớn. Rưới nước sốt lên cùng trộn thiệt đều. Đợi vài ba phút đến rau ngấm hương liệu gia vị là có thể dùng. Chỉ với vài phút là bạn đã sở hữu ngay món salad ngon lành.
Xem thêm: Bộ Đựng Gia Vị Bằng Sứ Đẹp, Hủ & Lọ Đựng Gia Vị, Dầu Ăn
5. Salad rau mầm
Với cách làm cho salad rau mầm trộn thuộc thịt bò đơn giản và dễ dàng và cấp tốc chóng, bạn đã sở hữu ngay đĩa salad giảm cân vừa vừa thơm vừa ngon vừa bổ sung đầy đầy đủ chất dinh dưỡng cho các ngày Tết.
Nguyên liệu làm Salad rau xanh mầm:
200g rau củ mầm1 củ Cà rốt200g làm thịt bò50g Hành phi1 thìa Tỏi băm100g Đậu phộng2 thìa Nước mắm1 muỗng Giấm1 trái Ớt1 muỗng Đường trắng2 muỗng Dầu ănCách làm cho Salad rau củ mầm:
- Bước 1: Thịt bò làm sạch, thái lát mỏng, để ra dĩa riêng. Cà rốt gọt vỏ, bào thành sợi. Rau củ mầm nhặt, cọ sạch.- cách 2: Phi thơm tỏi băm, cho thịt bò vào hòn đảo đều 2 phút.- Bước 3: Nước mắm, giấm, mặt đường trắng, ớt cắt nhỏ dại cho vào chén, khuấy đều. Đậu phộng rang chín, giã khá nhỏ.- cách 4: mang lại rau mầm, cà rốt, thịt bò vào tô. Rưới nước nóng lên cùng trộn đều. Mang đến salad ra đĩa, rắc thêm đậu phộng, hành phi lên là hoàn toàn có thể thưởng thức.
Xem và lưu lại cách làm cụ thể Salad rau củ mầm
6. Salad cải bắp trộn
Với nguyên liệu đơn giản quen thuộc, bạn có biến tấu thành các món salad bắp cải thanh đuối để sử dụng kèm một trong những bữa cơm gia đình. Bây giờ vanhoanghean.com đang giới thiệu cho chính mình cách có tác dụng salad trộn bắp cải cùng sốt mayonnaise kỳ lạ miệng, dễ dàng ăn, dễ bào chế và rất thích hợp cho bạn nào đang mong giảm cân nhé.
Nguyên liệu làm cho Salad cải bắp trộn:
1/2 củ Cà rốt300g Bắp cải10g Ngò rí75g sốt Mayonnaise30g Bơ15ml Giấm táo1 muỗng Mù tạt2g Đường trắng15ml Nước cốt chanh2g Muối2g TiêuCách làm Salad cải bắp trộn:
- Bước 1: cải bắp rửa sạch, bào tua vừa ăn. Cà rốt thái sợi rồi trộn cùng bắp cải. Hành cùng rau ngò giảm nhỏ.- Bước 2: Trộn mayonnaise, bơ, mù tạt, giấm táo, đường, nước cốt chanh, muối, tiêu với nhau.- Bước 3: Đồ phần nước nóng vừa làm vào trộn thông thường cùng cải bắp và cà rốt. Tùy theo khẩu vị mà kiểm soát và điều chỉnh lượng nước sốt cho phù hợp.
7. Salad rau củ càng cua
Salad rau củ càng cua là món salad cực dễ làm tại nhà, nguyên vật liệu và cách thực hiện đều đơn giản nhưng thành phẩm thì bắt buộc chê vào đâu được. Salad giòn giòn, thơm thơm của rau ăn lẫn với những món tết như giết thịt kho tàu, giết thịt nguội, chả lụa sẽ không biến thành ngán đâu. Thêm ngay vào thực solo của gia đình với cách làm salad quan trọng đặc biệt này nhé
Nguyên liệu làm Salad rau càng cua:
400g rau củ càng cua1/4 củ Hành tây200g quả cà chua bi3 quả Trứng vịt2 muỗng Nước mắm2 muỗng Đường trắng2 thìa Dầu olive4 muỗng Nước cốt chanh2 trái Ớt3 tép TỏiCách làm Salad rau xanh càng cua:
- Bước 1: rau càng cua rửa sạch sẽ ngâm qua nước muối loãng 10 phút. Tiếp đến cho vào tủ lạnh để rau lạnh với giòn .- Bước 2: Hành tây cắt chỉ mỏng, ngâm với giấm đường theo tỉ trọng 1:1:2 với cũng bỏ vào tủ lạnh để lưu lại độ giòn. Trứng luộc chín, lột vỏ cắt lát mỏng. Cà chua bi giảm đôi.- cách 3: các thành phần hỗn hợp nước sốc có nước mắm, đường, dầu ôliu, nước cốt chanh cho vào chén rồi khuấy đều. Tiếp nối cho ớt, tỏi đưa nhuyễn vào trộn đều.- Bước 4: Khi chuẩn bị ăn thì trộn rau xanh càng cua, hành tây, cà chua và đổ nước sốt vào trộn đều. đến rau ra dĩa và đặt trứng lên trên mặt mặt.
8. Salad rau củ củ
Salad rau xanh củ là 1 trong những món ăn uống khai vị thường thấy trong các bữa tiệc và cực kì quen ở trong với ai có chính sách giảm cân. Một sự kết hợp tuyệt vời nhất giữa bắp cải trắng với apple chua chua ngọt ngọt cùng cà rốt giòn giòn tạo nên sự món salad rau xanh củ tương đối đầy đủ chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đường tiêu hóa hoạt động được xuất sắc hơn. Cùng lưu ngay giải pháp làm salad bớt cân lôi kéo này nhé.
Nguyên liệu làm cho Salad rau củ củ:
400g cải bắp trắng1/2 củ Cà rốt1 củ Khoai tây3 cây Hành lá30g Mè trắng3 nhánh Ngò rí15g Đường trắng15ml Dầu ăn20ml Giấm1 thìa Tỏi băm20ml Nước mắmCách làm cho Salad rau xanh củ:
- Bước 1: bắp cải cắt nhỏ, rửa sạch tiếp nối ngâm trong nước muối hạt pha loãng khoảng 30 phút và rước ra để cho ráo nước.- Bước 2: Khoai tây, củ cà rốt nạo vỏ rửa sạch sau đó bào sợi. Hành lá cọ sạch, cắt sợi.- Bước 3: Khoai tây chiên vàng giòn, vớt ra thấm sút dầu. Hành lá bỏ vào chiên thơm và mang ra để ráo dầu.- Bước 4: Trộn gần như đường, dầu ăn, giấm, tỏi băm và nước mắm. Mang đến bắp cải, cà rốt, khoai tây và hành lá đã cừu vào tô, thêm mè rang, rau mùi cắt nhỏ vào. Rưới nước sốt vào với trộn đều. đến salad ra đĩa thưởng thức.
9. Salad rau củ trộn trứng
Vị thanh non của rau củ phối kết hợp chua ngọt của giấm, béo mềm của trứng đem lại món salad rau củ trộn trứng thơm phức vừa giúp sút cân giữ dáng vẻ lại kháng ngán cho hầu hết món chiên những dầu mỡ. Cùng vanhoanghean.com khám phá cách làm salad rau trộn giảm cân nhưng không thua kém phần lôi kéo ở tiếp sau đây nhé.
Nguyên liệu làm cho Salad rau quả trộn trứng:
400g Xà lách2 trái Cà chua1/2 Hành tây3 trái Ớt2 tép Tỏi1/2 muỗng Muối30ml Dầu olive3 thìa Giấm1 muỗng Đường trắng1 trái Dưa leo1 quả Trứng vịtCách làm cho Salad rau củ trộn trứng:
- Bước 1: Xà lách rửa sạch, giảm đoạn. Cà chua rửa sạch, cắt thành từng khoanh tròn. Hành tây tách vỏ, thái theo từng lát dọc. Ớt quăng quật hạt, cắt sợi. Tỏi tách bóc vỏ, băm nhỏ.- Bước 2: kết hợp giấm, con đường trắng, muối, dầu olive trong chén nhỏ, khuấy đều.- Bước 3: cho lần lượt xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào đánh lớn. Rưới đều tất cả hổn hợp nước sốt vẫn pha vào với trộn đều cho rau củ củ ngấm nước sốt.- Bước 4: Salad nhằm ra đĩa, xếp trứng lên trên, trang trí tùy thích.
Chúc bạn có phần đông ngày tết vui vẻ, mạnh mẽ cùng 9 cách làm salad từ các loại rau củ nha!
